INTRODUCCIÓN
¿Sabías que el estrés puede causar tanto daño físico como mental? Aprende a gestionarlo correctamente a partir de la observación y comprensión de tus pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
- Entenderás qué es el estrés y reconocerás cómo se manifiesta en tu cuerpo.
- Descubrirás las causas de tu estrés.
- Escucharás a tu cuerpo como guía para gestionar los niveles de estrés.
- Aprenderás cómo prevenir el estrés y sabrás qué hacer cuando lo sientes.
- Aumentarás la conciencia del momento presente.
- Conocerás técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés.
DESCRIPCIÓN
En esta sesión irás más allá de solo entender el estrés y sus causas. En un primer paso, detectarás cómo te afecta el estrés y cómo puedes gestionarlo para tener una vida plena y libre de preocupaciones. Y en un segundo paso, conocerás el efecto de las emociones trabajando con la respiración y el cuerpo como guías y factores clave para enfrentarte al estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo, aumentar tu sensación de bienestar. lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.
Módulo 1. Presentación
- Introducción
- Dinámica del curso
Módulo 2. Conoce qué es el estrés y cómo te afecta
- ¿Qué es el estrés en realidad?
- ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
- La curva del estrés. ¿Cuál es tu límite?
- Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.
Módulo 3. La gestión del estrés
- Aprende a respirar
- Cómo gestionar un momento de estrés
- Gestionar el estrés de larga duración
- Cómo vivir con atención plena
- Cómo cultivar la calma
- Yoga en la oficina
Módulo 4. Comprométete contigo mismo
- Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
- El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales.