Gestión del estrés

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INTRODUCCIÓN DEL CURSO

¿Sabías que el estrés puede causar tanto daño físico como mental? Aprende a gestionarlo correctamente a partir de la observación y comprensión de tus pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas. 

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

En esta sesión irás más allá de solo entender el estrés y sus causas. En un primer paso, detectarás cómo te afecta el estrés y cómo puedes gestionarlo para tener una vida plena y libre de preocupaciones. Y en un segundo paso, conocerás el efecto de las emociones trabajando con la respiración y el cuerpo como guías y factores clave para enfrentarte al estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo, aumentar tu sensación de bienestar. lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.

 

TEMARIO DEL CURSO
 

Módulo 1. Presentación

  • Introducción
  • Dinámica del curso


Módulo 2. Conoce qué es el estrés y cómo te afecta

  • ¿Qué es el estrés en realidad?
  • ¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
  • La curva del estrés. ¿Cuál es tu límite?
  • Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.


Módulo 3. La gestión del estrés

  • Aprende a respirar
  • Cómo gestionar un momento de estrés
  • Gestionar el estrés de larga duración
  • Cómo vivir con atención plena
  • Cómo cultivar la calma
  • Yoga en la oficina


Módulo 4. Comprométete contigo mismo

  • Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
  • El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?

 
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales. 
 
 
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico, por lo que no es necesario tener conocimientos previos en la materia. 
 
 
METODOLOGÍA
Este curso tiene un formato workshop y te invitará continuamente a la reflexión y a la realización de ejercicicos.
 
 
SOBRE LA PROFESORA
Ivette Gutiérrez es Profesora de Yoga Certificada por la ETY, con 4 años de preparación y más de 500 horas lectivas, especializada en Yoga para la gestión del estrés. Practitioner de PNL y Postgrado en PNL y Autoconocimiento por la Universidad de Vic, así como 5 años de entrenamiento actoral y clown. Compagina la docencia del yoga con el trabajo de Marketing Communications Manager y Digital Strategist en ABB España, donde también ha impartido talleres de yoga y gestión del estrés.
 

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