Bienestar Digital

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INTRODUCCIÓN

¿Quieres tener más tiempo para ti? ¿Quieres recuperar la sensación de libertad que produce dejar de estar pendiente de tu vida digital? En este curso lo vas a conseguir.
Tenemos un problema con el uso de la tecnología y es el momento de que recuperes tu bienestar digital.
 

DESCRIPCIÓN

¿Cuántas horas al día utilizas el móvil? ¿Cuántas veces lo desbloqueas? ¿Cuántas veces entras en esas páginas en las que lo que consumes no alimenta tu conocimiento, sino tu pérdida de tiempo?

La tecnología nos afecta en la concentración y en la memoria; tiene un impacto en el estrés, refuerza las cámaras de eco, debilita la empatía y puede provocar aislamiento social. En este curso aprenderás cómo es tu relación con la tecnología y qué puedes hacer para tener unos hábitos más saludables en relación a ella.

TEMARIO

  • Introducción: Tienes un problema. Y es serio.
  • Ejercicio rápido de tiempo de uso
  • Los dos lados de la tecnología
  • La tecnología te seduce y te atrapa. Y hay una razón.
  • Cómo crear nuevos hábitos
  • Señal / rutina / recompensa
  • Cuándo es mejor cambiar de rutina
  • Ejercicio de lo que te sienta bien y no
  • Los cuatro ámbitos de la desconexión
  • Ejercicio - Test de desconexión digital
  • Mejora tu atención personal
  • Mejora en casa
  • Mejora las relaciones
  • Mejora en el trabajo
  • Crea tu propio plan de desconexión
  • Tutoriales de herramientas
  • Resumen de ideas principales

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